우울증 증상 자가진단 극복 치료방법

우울증 증상 자가진단 극복 치료방법

 

오늘은 우울증 증상 자가진단 극복 치료방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

우울증에 대해서 자세히 알아보기

 

 

 

 

 

 

 우울증이란?

 

우울증은 흔한 정신질환입니다.
성적 저하, 대인관계의 문제, 휴학 등 여러 가지 문제로 이러질 수 있으며 심한 경우 나쁜 길로 선택하는 심각한 결과에 이릅니다. 정말 무서운 질환이라고 보시면 됩니다.

 

 

 우울증 자가진단 테스트

 

1. 무기력하고 피로를 자주 느낀다
2. 사고력 및 집중력이 떨어진다
3. 매일 불면에 시달리며 잠을 많이 잔다
4. 안절부절 못하며 의욕이 없다
5. 죽음에 대한 생각을 반복적으로 진행한다
6. 우울, 슬픔 감정을 자주 나타낸다
7. 활동에 대한 흥미가 없다
8. 자신 스스로 초라함, 죄잭감이 든다
9. 한달 사이 체중이 5% 이상 변화가 왔다

9개 항목 중 5개 이상 선택 할 시 우울증이 의심되기 때문에 꼭 전문가와 상담을 진행해보시길 바랍니다.

 

 

 우울중 극복방법

 

1. 독서
정신과 의사가 추천하는 힐링 도서를 읽게 되면 독서를 통해 심리적 질병의 치료에 영향을 주므로 우울증 극복에 좋습니다.

2. 가벼운 운동
걷기, 조깅, 수영 등 꾸준히 할 수 있는 운동을 진행하면 스트레스를 경감시켜주고 에너지를
높여주기 때문에 만족감을 주므로 우울증 극복에 좋습니다

3. 햇빛 쬐기
햇빛을 쬐면 몸에서 기분을 좋게하는 호르몬인 '세로토닌'이 분비되기 때문에 우울증 극복에 좋습니다

본인의 의지로 우울증을 극복하기 힘들기 때문에 전문적인 치료를 안하게 될 경우 신체나 기분 사고 등에 안좋은 영향을 미치기 때문에 꼭 치료 목적으로 진단을 받아보시길 바랍니다.

 

지금까지 우울증 증상 자가진단 극복 치료방법에 대해서 알아봤습니다.
내용 꼭 참고하셔서 도움이 되셨길 바랍니다.

 

감사합니다.