눈밑이 떨리는 증상, 이유

눈밑이 떨리는 증상, 이유

일상 생활을 하다보면 한번 씩 누군가는 눈 밑에 떨리는 증상을 느끼셨을거예요.
건강의 적신호가 왔다고 보시면 됩니다.

눈 밑이 떨리는 증상은 눈 주위의 근육이 떨림효과로 안검경련이라고 부르기도 하며,
피로와 스트레스와 관련이 있으며 눈 밑에 떨리는 이유와 증상에 대해서 알아보겠습니다.

눈 밑이 떨리는 증상 ( 눈 밑이 떨리는 이유 )

1. 마그네슘 부족

무기질로 에너지 생성과 근육 및 신경에 관여하는 필수적인 영양분이 부족 할 시 나타나는 증상입니다.
바나나, 등 푸른 생선, 우유, 견과류, 시금치, 아몬드 음식들이 마그네슘이 풍부한 음식들입니다.
해당 음식들을 자주 섭취하면 눈 밑 떨리는 증상에 대해서 도움을 받을 수 있습니다.

2. 카페인 과다 섭취

최근 들어서 다량의 카페인을 섭취하는게 아닌지? 어떤 음식을 섭취했는지
생각이 필요합니다.

다량의 카페인을 섭취하고 계신다면 잠깐 중단을 권장드립니다.

3. 수면부족

제일 좋은 방법은 휴식과 수면입니다.
수면이 부족 할 시 피로가 쌓이게 되면서 눈 밑이 떨리는 증상이 올 수 밖에 없다고 생각이 듭니다.
하루 8시간 내외는 수면은 필수입니다.

4. 스트레스

스트레스를 받게되면 아드레날린이라는 자극 호르몬이 분비가 됩니다.

이로 인해 신체변화가 나타나며 그중에 하나가 근육의 경련 증상입니다.
스트레스를 막아주는 코티솔 호르몬이 있는데 해당 호르몬이 회복의 도움이 필요 할 때
마그네슘을 소모시킨다고 합니다.

그래서 스트레스를 받으면 눈 밑에 경련 증상이 나타납니다. 

5. 피로

과도한 업무를 하게 될 시 피로는 누적이 될 수 밖에 없습니다.
업무를 보시다가 1시간에 한번 씩은 스트레칭을 해주시는게 좋습니다.
가벼운 유산소 운동, 반신욕, 마사지도 도움이 많이 됩니다.

지금까지 눈밑이 떨리는 증상, 이유에 대해서 알아봤습니다.
균형잡힌 식습관, 운동을 꾸준히 함으로써 눈 밑 떨리는 증상에 대해서 예방을 할 수 있습니다.

도움이 되셨길 바랍니다.

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